Coaching Mental
Déconstruire mentalement des peurs; défier des idées, perceptions et croyances limitantes sur le travail, l’effort, la réussite; libérer des freins sur qui vous « pouvez » ou « devez » être ou sur ce que vous « pouvez » ou « devez » faire; augmenter votre capacité d’attention, de focus et limiter les éparpillements, la procrastination; gérer votre énergie, rythme, et vos temps d’action et de repos/rien; développer votre audace, confiance et compassion envers vous-même, ainsi que votre autonomie et ressources intérieures; clarifier votre vision et vos intentions à cours, moyen et long terme; connecter à vos valeurs. L’approche est focus sur l’exploration de thématiques de vie/situations/challenges/désirs et besoins/ressources à travers la parole, le mental, l'imagination (métaphores), la visualisation, les pensées, croyances, valeurs, et perspectives, avec une conscience ponctuelle (version « light touch ») des émotions et du corps.
En virtuel (Zoom) ou en personne à Bâle-Ville/Bâle-Campagne (CH).
« Quand l'égo pleure de qu'il a perdu, la conscience se réjouit de ce qu'elle a trouvé. »
Proverbe Soufi
Coaching à Médiation Corporelle et Artistique
‘Si votre corps pouvait parler, que raconterait-il?’
Notre corps contient tout de notre vie - de nos joies à nos défis et à nos peines, en passant par nos souvenirs, nos mémoires, nos pensées, nos rêves, nos émotions et nos sensations. Tout ce que nous avons vécu - la façon dont nous nous mettons en mouvement (notre corps et nos pensées) a un impact sur nos ressentis et sensations et vice versa. C'est pourquoi j'associe le coaching de l'esprit et du corps pour que vous développiez une compréhension plus profonde de vos expériences incarnées, que vous appreniez à vous exprimer de manière plus authentique et que vous trouviez votre voix (littérale ou métaphorique). L'accent est mis sur l'exploration de thématiques de vie/situations/challenges/désirs et besoins/ressources à travers le mouvement, la posture du corps, l'expression des parties du corps, la voix/les sons avec le support du dessin et de l'écriture intuitive/créative, afin de révéler et rendre visible vos mondes internes et sensibles.
Nous travaillons avec vos histoires, avec qui vous êtes aujourd'hui et avec les changements que vous aimeriez incarner dans votre vie dans une approche inter-modale (version
« plongée en profondeur »). L'intention pour vous est d'être entendue et vue au-delà du verbal, et d'utiliser le langage universel du mouvement comme une fenêtre ouverte sur votre rapport au Soi, aux autres et au monde, et comme un moyen de créer de nouvelles manières d’être et de faire.
Aucune expérience en pratique de mouvement ou arts expressifs est nécessaire, car la pratique met le focus sur le processus vécu, plutôt que sur le résultat. Ainsi, que vous soyez habituée ou non à la création ou au mouvement, l’essentiel est plutôt de se connecter à l’expérience. Observer ce qui se vit sur le moment, en accueillant pleinement ce qui peut émerger. Venez comme vous êtes!
En virtuel (Zoom) ou en personne à Bâle-Ville/Bâle Campagne (CH).
« Si tu peux marcher, tu peux dancer.
Si tu peux parler, tu peux chanter. »
Proverbe Africain
Moaching
‘Marche avec Soi, marche pour Soi’: Marches réflexives et créatives en environnement
Une « marche coaching » (« moaching ») ensemble pour faire bouger vos mots, vos pensées et votre corps tout en étant accompagnée dans le processus!
Êtes-vous prête à du (re)nouveau? Nous marcherons côte à côte sur un chemin local urbain ou naturel, à votre rythme. Ces séances de « moaching » peuvent inclure des moments ensemble ou seule pour la réflexion et l'introspection, ainsi qu’une récolte des idées et des marqueurs de votre parcours. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quoi vous hydrater et de bonnes chaussures ainsi que de la part de vous aventurière et curieuse! J'apporterai du papier, des stylos et des crayons de couleur pour soutenir d'éventuelles explorations créatives ou une écriture réflexive.
En personne en environnement à Bâle-Campagne (CH).
« Notre capacité à nous sentir bien dans notre peau, à prendre soin du jardin de notre corps avec action et réflexion, et à le faire d’une manière qui nous fait du bien, est réalisable à tout âge. Lorsque nous nous relions à toutes nos intelligences sensorielles avec curiosité, ouverture et persévérance, le changement se produit. Et comme nous le savons tous, le mouvement est changement - le changement est vie - et la magie
opère en chemin. »
Jamie McHugh
Je vous accompagne de manière holistique - c'est-à-dire que je ne sépare pas les différentes sphères et les contextes plus larges (historiques, culturels, familiaux, systémiques, etc.) dans lesquels vous interagissez ou contribuez. Mes propositions sont toutes ancrées dans des approaches pratiques, créatives et ludiques, et sont adaptées à vos sensibilités, vos affinités, vos besoins et élans du moment, et à votre volonté d'expérimenter le nouveau et peut-être l'inattendu!
Ainsi, il existe trois approches principales sur lesquelles nous pouvons concentrer notre engagement, avec la possibilité ouverte de tisser toutes les modalités pour soutenir au mieux votre processus:
Choisissez votre aventure de coaching!
Chaque engagement et processus de coaching est unique et vous reflète, c'est pour cela que je propose un menu de
4 offres différentes et flexibles par rapport à vos circonstances et préférences. Cependant, comme le sport, il est important d'avoir un rythme et un élan continu au coaching, pour rester dans votre processus et en lien avec votre intention, tout en ayant des temps d'entre-deux pour une intégration et mise en mouvement de ce qui aura émergé en session. C'est pour cela que la plupart de mes clientes préfèrent une collaboration à moyen ou long-terme (12 or 18 heures) - être soutenue sur plusieurs séances facilite la confiance et permet à notre alliance de coaching de se développer avec le temps. Vous êtes ainsi accueillie d'une manière qui catalyse la relaxation, la curiosité, et la prise de risques créatifs, tout en allant plus en profondeur dans votre processus. L'espace bienveillant dans lequel vous serez contenue ainsi que votre engagement et responsabilité sur le temps vous permettra de clarifier votre (vos) intention(s) et vision pour vous-même, d'identifier/développer/déployer vos ressources, d'explorer et créer de nouveaux chemins d'être ou de faire, incluant de nouvelles habitudes contribuant à votre bien-être, tout en étant célébrant le chemin déjà parcouru!
Notez que toutes les options proposées sont renouvelables, pas de manière automatique, mais plutôt après une évaluation ensemble durant la dernière séance programmée de coaching (6ème, 12ème ou 18ème heure des offres respectives), s'il serait soutenant de continuer ensemble ou de clôturer l'aventure avec soin!
Choisir une séance unique est aussi possible car certaines situations requièrent un besoin d'écoute de soi, de réflexion, et d'action rapide, ou parce que vous souhaitez continuer de manière ad hoc après avoir terminé un autre programme de coaching (avec moi ou un.e autre professionnel.le).
Veuillez noter pour toutes les options ci-dessous:
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Vous pouvez choisir d'être coachée en virtuel ou en personne (ou un mix des deux), excepté pour l'offre Ryuusei qui ne se fait qu'en virtuel
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Vous pouvez choisir à quelle fréquence on se rencontre, soit régulière (toutes les 2 semaines) ou intensive (une fois par semaine) excepté pour l'offre Hoshizora (régulière seulement)
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Un soutien d'entre-deux est possible (excepté pour l'offre Ryuusei)
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En bonus, un minimum d'un booster de coaching est inclus
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Modalités de paiement: Ryuusei en une fois, Aoi tsuki and Asahi en une ou deux fois, Hoshizora en une ou trois fois
Ryuusei - 流星 (Étoile Filante)
Séance unique
Jusqu'à 5 x 1 heure
200.- CHF/heure
Intention: Expresse
1 booster de coaching (pour un engagement minimum de 3 x 1 heure)
Asahi - 朝日 (Soleil Levant)
Forfait
12 x 1 heure
2140.- CHF soit 170.- CHF/heure
Intention: Soutenue
2 boosters de coaching
Aoi tsuki - 青い月 (Lune Bleue)
Forfait
6 x 1 heure
1140.- CHF soit 190.- CHF/heure
Intention: Ciblée
2 boosters de coaching
Hoshizora - 星空 (Ciel Étoilé)
Forfait
18 x 1 heure
2700.- CHF soit 150.- CHF/heure
Intention: Long terme
4 boosters de coaching
Comment une séance se déroule-t'-elle?
Qu'elle soit virtuelle ou en personne, unique our forfaitaire, chaque séance d'1 heure est composée de trois phases principales (qui prennent différentes formes de temps et d'espace selon l'approche choisie - coaching mental ou coaching à médiation corporelle et artistique):
Introduction: un temps de (re)connexion, d'attention sur comment vous arrivez, de présence à vous-même et à notre espace de coaching, d'identification du thème que vous souhaiterez explorer, et co-création du point d'entrée de l'exploration (ex., histoire/situation, conversation, challenge, répétition, réflexion, posture, dessin, collage, symbole, rêve, partie du corps, phrase de mouvement, émotion, morceau écrit, son/voix).
Saut dans l'inconnu: Je guiderai avec des questions et propositions, laissant vos idées, pensées, souvenirs, formes, connexions, émotions, images, intuitions, métaphores, etc. émerger en et à travers vous, rendant visible à travers la parole, le mouvement, les sons, l'écriture, ou toute autre forme authentique d'expression… en portant attention au moment, à vos dits et non-dits, à votre vécu de l'expérience et à vos ressentis.
Récolte et clôture: un temps d'intégration et de réflexion, sur les ressources et découvertes qui ont émergées durant la séance, sur les actions et ''pas vers'' auxquels vous vous engagez, et sur les ponts possibles, littéraux ou métaphoriques, entre le paysage de votre corps ou de votre inconscient et les histoires de votre vie qui se racontent.
« Le moment entre ce que vous étiez autrefois et ce que vous êtes en train de devenir est l'endroit où la danse de la vie se déroule vraiment. »
Barbara de Angelis